Вот как купить кроссовки, включая вашу первую пару

Когда дело доходит до покупки кроссовок, включая первую пару, выбор и жаргон могут показаться ошеломляющими. Стоит ли покупать такой же размер, как у Converse? Что означает «нулевое падение», и если вы покупаете в Интернете, как ваши новые кроссовки должны соответствовать, когда они поступят в продажу? Что ж, мы вас прикрыли. Вот все, что вам нужно знать, когда дело доходит до покупки кроссовок, независимо от того, являются ли они вашей первой парой или вы хотите обновить их.

Как должны подходить кроссовки?

Ваши кроссовки не должны быть того же размера, что и кроссовки Converse или повседневные кроссовки. Когда вы бежите, пальцы ног будут двигаться дальше к передней части обуви, а это означает, что вам понадобится пространство шириной с большой палец, чтобы предотвратить травмы (черные ногти на ногах, мы смотрим на вас). Вы также должны убедиться, что можете шевелить пальцами ног, но не тереться мизинцем о боковую поверхность обуви; если они это сделают, скорее всего, вам понадобится обувь большей ширины. Кроме того, есть вероятность, что со временем ваши ступни станут немного больше, поскольку мышцы растягиваются под влиянием обычного бега. Это может означать, что размер вашей беговой обуви может измениться, и вам может потребоваться увеличить размер обуви на половину или даже на полный. Один из самых простых способов убедиться, что вы бежите в правильной обуви, – это измерить ногу в магазине для бега. В некоторых магазинах есть машины, которые могут анализировать вашу беговую походку, но, по крайней мере, сотрудник магазина должен следить за тем, как вы ходите или бегаете. Если это не вариант, прежде чем покупать первую пару кроссовок, физически измерьте ногу, нарисовав ее на листе бумаги. Это поможет вам лучше понять размер вашей обуви и пригодится при просмотре руководств по размеру бренда. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, – это небольшие различия между брендами беговой обуви. Тот факт, что у вас размер 9 в кроссовках Nike, не означает, что вам понадобится размер 9 в кроссовках Asics, поэтому перед покупкой стоит проверить руководство компании по размеру.

Как долго должна прослужить пара кроссовок?

Как показывает практика, ваши новые кроссовки должны прослужить вам около 400 миль, однако это будет зависеть от того, как вы бежите, где бежите и как часто вы скользите на обуви. Если вы носите кроссовки, чтобы гулять с собакой или ходить в спортзал, они могут не прослужить так долго, как если бы вы носили их только при стуке по тротуару. В идеале, вы должны носить кроссовки только во время бега. Беговые кроссовки изнашиваются по мере сжатия межподошвы. Часто кроссовки имеют слой упругой пены, который со временем сжимается до такой степени, что не отскакивает, что делает их менее эффективными. Также стоит отметить, что современная обувь, оснащенная легкими слоями пенопласта и пластинами из углеродного волокна, может не прослужить так долго, как более традиционные кроссовки с более прочной и толстой подошвой. Некоторые бегуны будут отслеживать пробег своей обуви в таких приложениях, как Strava. И в другой современной обуви есть чипы Bluetooth, которые отслеживают, сколько миль проехала обувь. Если вы не настолько технически подкованы или читаете это после того, как много лет владели своей обувью, контрольными признаками, которые вам нужно обновить, являются дыры или разрывы в верхней части, или когда начинается дизайн подошвы. исчезнуть. Если вы внезапно замечаете боли в лодыжках, икрах или коленях, это может быть признаком того, что ваша обувь больше не поддерживает вас.

Что означает «нулевое падение»?

«Падение» кроссовок относится к разнице высот между пяткой обуви и передней частью стопы. У некоторых туфель будет нулевое падение, что означает буквально нулевое падение, делая их чрезвычайно плоскими к земле. Они часто популярны среди бегунов, которые предпочитают минималистичную обувь или ощущение бега босиком, но если они не для всех.

Подходят ли кроссовки для ходьбы?

Да и нет. Нет абсолютно никаких причин, по которым вы не можете или не должны выгуливать собаку в кроссовках, но имейте в виду, что это может сократить срок службы вашей обуви. Кроме того, если вы планируете носить свои дорожные кроссовки с собой в походе, они могут не обеспечивать такую ​​же поддержку лодыжки или сцепление, как, скажем, обувь для ходьбы или ботинки.

Кроссовки водонепроницаемы?

Редко. Даже кроссовки для трейлраннинга будут быстросохнущими и водостойкими, а не полностью водонепроницаемыми, поскольку вы хотите, чтобы кроссовки были воздухопроницаемыми. Большинство кроссовок рассчитаны на то, чтобы удерживать как можно меньше воды (и пота), поэтому они остаются легкими и удобными. Тем не менее, на рынке появятся кроссовки для трейлраннинга с дышащим верхом.

Что означает «нейтральный»?

Хороший вопрос. В прошлом бренды для бега имели тенденцию делить свою обувь на две разные категории: «нейтральная» и «стабильная». Это было связано с тем, слишком ли ваша ступня перекатывалась по щиколотке, когда ступня касалась земли (это называется избыточным пронацией). Стабильная обувь традиционно имела твердую медиальную стойку, проходящую вдоль внутренней дуги обуви. В наши дни многие беговые бренды отходят от этих категорий, и поддержка стала намного умнее, но кроссовки все равно попадают в одну из этих двух категорий. Нейтральные кроссовки часто бывают гибкими и мягкими, подходящими для бегунов, которые не особенно прогибаются (когда ваша ступня перекатывается внутрь при движении) во время бега. Если у вас средний или высокий свод стопы, вам обычно будет удобнее нейтральная обувь. Но, опять же, лучший способ узнать наверняка – это проанализировать свою походку. На рынке также есть множество стелек, которые обещают исправить гиперпронацию. Но наряду с этим есть большое количество недавних исследований, которые показывают, что укрепление мышц стопы и ног более эффективно в долгосрочной перспективе (каламбур), поэтому перед покупкой рекомендуется обратиться за профессиональным советом.

По-разному ли подходят мужская и женская обувь?

В индустрии обуви для бега существует давний миф о том, что бренды делают одну и ту же обувь для мужчин и женщин, а женские кроссовки просто розовые. Это не так. Женские ступни часто меньше и уже, чем мужские, и есть исследования, которые показывают, что женские ступни более гибкие, поэтому обувь часто подойдет соответственно. Хотя различия могут быть незаметны невооруженным глазом, часто будут незначительные различия в посадке, конструкции и амортизации мужских и женских кроссовок. Тем не менее, все больше и больше в наши дни некоторые из высококлассных гоночных кроссовок будут иметь маркировку «унисекс», и женщины могут выбрать мужскую обувь, если они сочтут ее более удобной. Золотое правило – обувь должна хорошо чувствовать себя на ногах, поэтому постарайтесь не беспокоиться о том, как она выглядит и какого размера. Станьте здоровыми и в форме с другими нашими руководствами по снаряжению для фитнеса: Носимые устройства
Лучшие умные часы | Лучшие часы для бега | Лучшие часы Garmin | Лучшие спортивные часы | Лучшие фитнес-трекеры | Лучший Fitbit | Лучшие дешевые наушники для бега | Лучшие наушники для бега
Лучшие беговые дорожки | Лучшие регулируемые гантели | Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала | Лучшие полосы сопротивления | Лучшие ролики из пенопласта | Лучшие коврики для йоги | Скакалки с лучшими отягощениями | Лучшие умные весы | Лучшая обувь для Peloton и велоспорта в помещении Приложения и упражнения
Лучшие приложения для тренировок | Лучшие запущенные приложения | Лучшая 10-минутная тренировка пресса | Как избавиться от жира на животе | Лучшие тренировки табата | Лучшие 30-минутные тренировки | Лучшие тренировки HIIT для новичков