Этот двухминутный трюк — самый быстрый способ остыть ночью

Сон летом может быть проблемой, особенно когда вас поразила жара. Существует множество способов заснуть в жару, но многие из них требуют предварительного планирования и подготовки. Что, если вы проснулись, чувствуя себя вспотевшими и неудобными, и вам нужно быстро остыть? У нас есть совет для вас. Вот оно: отправляйтесь в ванную и подержите нижнюю часть запястий под холодной водой в течение нескольких секунд. Вены здесь расположены близко к поверхности — многие люди смогут увидеть их сквозь кожу — поэтому струя холодной воды по коже — это быстрый способ снизить температуру проходящей через нее крови, что, в свою очередь, помогает телу чувствовать себя прохладнее.На самом деле это будет работать для ряда различных мест на теле, где вены находятся близко к поверхности. Например, шея, виски или сгиб руки. Но запястья, вероятно, наиболее удобны и легкодоступны посреди ночи, если вы не хотите, чтобы вода попадала повсюду. После того, как вы это сделаете, вернитесь в постель в полуэмбриональную позу для сна на боку, которая является лучшей позицией для сна в жару. Если вы немного более подготовлены, вот несколько превентивных приемов, которые помогут вашей спальне чувствовать себя прохладнее, когда приближается время сна…

1. Закрывайте жалюзи в течение дня

Обычно вы открываете свои шторы в течение дня, чтобы впустить свет. В жаркую погоду, оставляя их закрытыми, вы блокируете доступ солнца и сохраняете прохладу в вашей комнате. Это особенно эффективно, если у вас есть затемняющие жалюзи.

2. Попробуйте бутылку с холодной водой

Наполните грелку и поставьте ее в морозилку на час или два перед сном. Это обеспечит мгновенное охлаждение, хотя вы, возможно, захотите обернуть его полотенцем, чтобы конденсат не сделал вашу постель влажной.

3. Подумайте об охлаждающем матрасе

Если вы живете в районе, где по ночам часто бывает жарко, рассмотрите возможность приобретения одного из лучших охлаждающих матрасов. Они разработаны специально для регулирования температуры. Большинство из них работают пассивно, используя материалы, которые отводят тепло тела от спящего и выделяют его в другом месте, или покрытия, разработанные так, чтобы оставаться прохладными на ощупь. Однако, если вы действительно хотите пойти на это, есть несколько продуктов, которые предлагают активное охлаждение. Популярным примером является Наматрасник Eight Sleepчерез который проходят каналы с водой, которые можно охлаждать или нагревать в соответствии с точными предпочтениями каждого спящего.