Как часто нужно менять матрас?

Ни один матрас не вечен. Эксперты расходятся во мнениях относительно того, как часто вам следует менять матрас — и ситуация у всех разная, — но если вам интересно, пора ли менять свой, есть несколько явных признаков, на которые следует обратить внимание: если матрас влияет на ваш сон, пора чтобы изменить это. Хороший ночной сон является ключом к ощущению свежести и контроля, а также к поддержанию здоровья тела и разума, но достижение этого — постоянный поиск, в котором находятся многие из нас. Взрослым в возрасте от 18 до 64 лет требуется от семи до девяти часов сна в сутки, и около 35% взрослых в США сообщают, что спят менее семи часов. Если это верно для вас, и вы пытались сократить потребление кофеина, баловались вечерним посредничеством, положила лаванду под подушку и оставила мобильный телефон на кухне — тогда, вероятно, пора сменить матрас (в нашем руководстве по лучшим матрасам вы найдете множество альтернатив для любого бюджета). Здесь мы поговорим о знаках, на которые следует обратить внимание, чтобы вы могли точно знать, когда пора в последний раз пожелать спокойной ночи матрасу.

Как часто нужно менять матрас

В Совет по лучшему сну рекомендует менять матрас каждые семь лет. Вы найдете несколько разные советы от эксперта к эксперту, но большинство согласны с периодом от шести до десяти лет, в зависимости от того, как часто используется матрас и какого уровня качества. Однако, как указывает Совет по улучшению сна, ваше тело со временем меняется, и ваша потребность в комфорте и поддержке возрастает с возрастом. «Ваше тело может быть готово к новому матрасу до семилетней отметки, поэтому прислушайтесь к тому, что он вам говорит». Хорошая новость заключается в том, что большинство ведущих брендов матрасов продают матрасы в течение всего года. Мы собрали лучшие на сегодня предложения матрасов в другом месте на сайте — плюс, каждая компания будет запускать свою распродажу матрасов в День памяти в ближайшие несколько недель, так что — если вам нужно — это хорошее время для покупки нового матраса.

1. «Моему матрасу от шести до восьми лет»

матрас(Изображение предоставлено Shutterstock) Существует множество факторов, влияющих на то, как часто вам следует менять матрас. Более дешевый матрас обычно изготавливается из менее прочных материалов, которые просто не выдержат испытание временем так долго, как их более дорогие аналоги. Пружинные матрасы и матрасы из вспененного материала более низкого качества, как правило, подвержены влиянию телесных повреждений и могут начать провисать быстрее, чем матрасы других типов. Латекс самый прочный — эти матрасы могут прослужить даже более восьми лет. Ваш вес также играет роль. Если у вас крупное телосложение или вы спите вместе с кем-то, кто спит, это также может повлиять на срок службы матраса. Точно так же забота и внимание, которые вы уделяете своей станции для сна, могут определить ее срок службы. Использование наматрасника и вращение матраса (если это рекомендовано производителем) способствуют продлению срока службы.

2. «Мой матрас неровный или обвисший».

Если на матрасе есть вмятина, которая никуда не исчезнет, ​​это верный признак того, что пора обновить. Все типы матрасов могут со временем выйти из строя: пружины могут изнашиваться, а пена может разрушиться и просесть. Это может произойти как в зоне сна, так и по краям матраса. Но неровный матрас вызовет ломоту и боль и явный сигнал о том, что пришло время заменить матрас.

3. «Я просыпаюсь скованным и чувствуя дискомфорт»

матрасные боли и боли(Изображение предоставлено Shutterstock). Точно так же, если вы просыпаетесь с ощущением, будто вы только что прошли тренировку, а не восстановительный сон, это может быть результатом использования усталого матраса. Это особенно актуально, если вы просыпаетесь жестким или болезненным, а затем дискомфорт уменьшается после некоторой растяжки и по утрам. При поиске нового матраса имейте в виду, что твердые модели не всегда являются решением для неудобных конечностей или боли в спине. иногда компания среднего размера может быть лучшим вариантом. Настоятельно рекомендуется провести тестирование различных матрасов во время сна, чтобы найти лучший, отвечающий вашим конкретным требованиям, и многие компании теперь предлагают эту услугу.

4. «Я чувствую, что моя спина смещена в постели»

Важно учитывать, как вы спите — лежите ли вы на спине, растопыриваетесь на животе или свертываетесь на боку? Какой бы угол лучше ни убаюкивал вас, жизненно важно, чтобы ваш матрас поддерживал ваше тело. Когда вы спите на спине или спереди, естественный изгиб вашей спины должен быть очевиден, если он сплющен, это окажет давление на ваша спина и показывает, что ваш матрас недостаточно восприимчив к вашему телу. Если вы лежите на боку, ваш позвоночник должен сохранять прямую линию на всем протяжении от шеи до низа. Если вы можете поместить руку между телом и матрасом, это опять же показывает, что матрас не обладает достаточной поддерживающей способностью и что пришло время для более надежного матраса. Большинство ведущих брендов матрасов разработаны с учетом всех положений сна. Тем не мение, Спираль особенно хорош для тех, кто спит на боку — его основной ассортимент разработан специально для людей, которые спят на боку. Компания также выпускает еще одну линию, предназначенную для спальных и передних спален.

5. «Я похудел или набрал вес (или добавил спящего партнера)»

Когда менять матрас: пара спит на кровати лицом в разные стороны(Изображение предоставлено Shutterstock) Матрас должен быть адаптирован к вашему телу для оптимального сна. Более тяжелые тела вызывают более глубокий износ матраса, поэтому, если вы прибавили в весе или перешли в другую спальню, важно подумать о матрасе, который сможет вместить вас обоих. Точно так же, если вы похудели, ваш матрас может больше не поддерживать ваше тело, как раньше. Обновление на этом этапе поможет улучшить сон.

6. «Моя аллергия или астма ухудшаются»

Матрасы могут быть убежищем для пылевых клещей. В среднем каждый год мы теряем около фунта мертвых клеток кожи, и значительная их часть ложится на ваш матрас. Это создает оптимальную среду для роста бактерий и размножения пылевых клещей. Если вы заметили учащение астмы или аллергии, это может быть результатом скопления пыли на матрасе или, что еще хуже, белков в фекалиях пылевых клещей. Вы, конечно, можете предпринять шаги для смягчения этой проблемы, в том числе регулярно пылесосить матрас. а также переворачивать или вращать его (раньше мы подробно рассказывали, как чистить матрас, в том числе как бороться с пылевыми клещами). Но если это не поможет, новый матрас будет именно таким, как прописал врач.

Пора сменить матрас?

Если вы заметили какой-либо из этих признаков, вероятно, пришло время купить новый матрас. Прежде чем вкладывать деньги, найдите время, чтобы найти именно то, что вам нужно: подумайте о размере, прочности, комфорте и воздухопроницаемости. Пена с эффектом памяти — хороший вариант для тех, кто нуждается в индивидуальном снятии давления и поддержке, но ощущение объятий может вызвать потливость по ночам у горячих спящих. Если вы склонны к перегреву по ночам, возможно, вам будет лучше использовать пружинный, гибридный или латексный вариант. Вы найдете множество профессиональных советов по покупке в нашем руководстве по лучшим матрасам, а пока вот краткое изложение наших любимых моделей: Подробнее:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *